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2025
Detox mit Entlastungstagen
Einfach umsetzbar im Alltag 
An Detoxtagen, so wie ich sie dir empfehle, geht es darum den Stoffwechsel mit wertvollen Nährstoffen zu boosten, damit alle Organe ihre Arbeit machen können und somit auch belastende Stoffe rascher abtransportieren können.
Hier ein paar Vorschläge, die einfach umsetzbar sind, ohne dass du deinen Körper und deine Psyche mit Hungern und anderem unnötigen Unsinn zu belasten musst:
Kartoffel Tag
Kartoffeln sind basisch, leicht verdaulich und liefern wichtige Nährstoffe wie Kalium, das den Körper beim Entwässern unterstützt. Zudem sind sie sehr magenschonend.
FRÜHSTÜCK:
300g Kartoffeln gekocht mit 100g Apfelmus oder 1 gedämpften Apfel
MITTAGESSEN:
300g Kartoffeln gekocht 200g grünes Gemüse gekocht (Zucchetti, Broccoli...)
ABENDESSEN:
300g Kartoffeln gekocht mit 100g Hüttenkäse oder Kräuterquark
Die Mengen entsprechend anpassen & 2.5 Liter Wasser/Tee über den Tag verteilt trinken. An die Speisen dürfen Gewürze & Kräuter, Salz so wenig wie möglich..
Reis Tag
Naturreis wirkt entgiftend und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe,
die den Darm reinigen.
FRÜHSTÜCK:
30g (ungekocht) Reis gekocht mit Zimt und Apfelstücken
MITTAGESSEN:
30g (ungekocht) Naturreis mit 300g gedünstetem Gemüse
ABENDESSEN:
30g (ungekocht) Reis mit 300g Spinat und 1 TL Sesamöl
Die Mengen entsprechend anpassen & 2.5 Liter Wasser, Zitronenwasser, Grüner Tee oder Fencheltee über den Tag verteilt trinken. An die Speisen dürfen Gewürze & Kräuter, Salz so wenig wie möglich. .
Gemüse & Früchte Tag
Sie liefern viele Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Ein solcher Tag ist ideal, um den Körper mit frischer Energie zu versorgen.
FRÜHSTÜCK:
Schale Fruchtsalat gemischt und 10-15 Nüsse/Mandel oder 1 Naturjoghurt
MITTAGESSEN:
300-500g Ofengemüse nach Wahl
SNACKS, FALLS NÖTIG:
Gemüserohkost (Gurken, Karotten, Tomate. etc.) & Früchte
ABENDESSEN:
300g gemischtes Gemüse gekocht, bei Lust auf Früchte: 1 Grapefruit
Mengen entsprechend anpassen & 2.5 Liter Wasser, Kräutertee oder Gemüsesäfte über den Tag verteilt trinken. An die Speisen dürfen Gewürze & Kräuter, Salz so wenig wie möglich. .
Egal was du ausprobierst, es geht darum den Körper nicht mit zu vielen, unterschiedlichen oder gar chemischen Stoffen zu belasten. Diese Tage sind einfach in einer Alltags- und sogar Ferienwoche zu integrieren.