1. Du zwingst dich zum Training, auch wenn dein Körper(!) "Nein" sagt Höre auf Signale und halte dich nicht an starren Regeln fest
Lerne den Unterschied zu fühlen, ob dein Kopf einfach kein Bock hat oder dein Körper wirklich nicht kann. Wenn das der Fall ist, hol ihn dort ab, wo er grad steht. Vielleicht klappt ein Training, aber ein Low Level Workout, ein Stretching Flow, 10min Abs, Hula Hoop oder etwas anderes, von dem du weisst, dass es deinem Körper sofort gut tut.

2. Du ignorierst Hunger oder isst aus Frust

 Lass es, deinen Körper zu plagen
Dein Körper will weder für deine Emotionen herhalten müssen, noch möchte er an der kurzen Leine gehalten werden. Und sag ehrlich, wie findest du es, wenn du ignoriert wirst? Was läuft ab in dir? Genau, unbewusst versuchst du Aufmerksamkeit zu erregen. Genau darum hängen diese beiden Verhaltensweisen so stark zusammen: Hunger ignorieren führt sehr oft zu emotionalem Essen. Reagiere auf Hunger mit guten Lebensmitteln, auf emotionalen Hunger mit seelischer "Nahrung".

3. Du trainierst trotz Schmerzen, weil du denkst du musst "durchhalten"
 Fordern ja, quälen nein
Durchhalten und dranbleiben sind Eigenschaften, die zu Erfolg führen, ABER nicht, wenn wir über Grenzen hinausgehen, die der Gesundheit schaden. Lass Kompensationsverhalten sein. Ein Muskelkater ist keine grosse Sache, da darf es auch mal weitergehen. Schmerzen jedoch Gelenke, du hast Entzündungen, Verletzungen oder eine Naht, die noch am verheilen ist, passe deine Aktivitäten an. Sei smart, nicht hart. 

4. Du vergleichst dich ständig mit anderen oder mit dir selbst in einer anderen Zeit  
 Du bist im Hier & Jetzt einzigartig
Ai, wie abgedroschen, stimmts? Und dennoch ist es aber genau das. Du bist nicht mehr die Person, von damals...es gibt dazwischen viele Momente, Ereignisse & zahlreiche Veränderungen. Du bist das Resultat aus dieser Zeit, so wie deine Mitmenschen ihr Resultat der letzte Jahre sind. Hilft dir das zu verstehen, warum es unendlich sinnlos ist, sich mit anderen zu vergleichen oder einem längst verjährten ICH?

5. Du bestrafst dich nach "Sünden"
  Sprich dann von Sünden, wenn du Morde begangen hast...
Bei Schokolade von Sünde zu sprechen, finde ich lustig, denn worum geht es in Wirklichkeit? Um den Genuss einer Sache, von der man denkt, sie hält vom Ziel ab. Das trifft beim wahren Verständnis für "Sünden" nicht mal den Kern. Von daher geniess deine Süssigkeiten, Trainingspausen & faulen Sofamomente voller Bewusstsein und Würde  Bleib dran MIT diesen wundervollen Momenten & kompensiere nicht.

6. Du fühlst körperliche und/oder mentale Müdigkeit, aber machst einfach weiter
  Halte bei "Rotlicht" inne und fahr nicht einfach weiter
Analysiere deine Müdigkeit, damit du klarer bist, woher sie kommt, ob du Umstände ändern kannst oder du Dinge annehmen musst, wie sie sind. Mach weiter ja, aber anders als bisher... 

7. Du fühlst dich nie gut genug
  Feiere Fortschritte, nicht die Perfektion
Wer ist schon genug und was ist schon genug? Eher wissen wir, wann wir genug haben, als wann wir genug sind Wir sind immer eingebunden in einem Knäuel eigener & fremder Bedürfnisse. So bleib fokussiert darauf, was du möchtest und freu dich über jeden kleinen Erfolg. Feiere JEDEN Schritt. 1 Training mehr als letzte Woche? ERFOLG. Besser geschlafen? ERFOLG. 5 Min Stretching gemacht? ERFOLG.